G25. Kéo dãn cơ Hamstring ở tư thế đứng

Hướng dẫn tập

• Đứng với một chiếc ghế thấp hoặc bục ở phía trước.
• Đặt bàn chân của chân cần kéo dãn của bạn lên ghế. 
• Giữ đầu gối thẳng và mũi bàn chân hướng lên.
• Thở ra, cúi người về phía trước bằng cách gập hông, giữ cho thắt lưng thẳng, đưa mông ra sau.
• Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía sau đùi.
• Giữ tư thế này 10 đến 20 giây. Hít thở đều.
• Hít vào và đưa thân mình trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại.