V04. Dao động Quả lắc không trọng lượng

Tên tiếng Anh:

  • Pendulum exercise
  • Còn được gọi là dao động Codman,

Kỹ thuật:

  • Đứng cạnh ghế hoặc bàn, ngả người ra trước, một tay tựa vào bàn hoặc thành ghế.
  • Buông thõng cánh tay đau xuống dọc thân và đung đưa cánh tay nhẹ nhàng từ trước ra sau.
  • Cố gắng để quán tính và trọng lực nhẹ nhàng di chuyển cánh tay của bạn.
  • Đong đưa tay về phía trước và ra sau,
  • Có thể đong đưa vào trong – ra ngoài, hoặc thành vòng tròn.
  • Bài tập này rất tốt để giảm đau vai và di động một cách thụ động vai bị cứng.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 08-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này