V04. Bài tập Quả lắc

Tên tiếng Anh:

  • Pendulum exercise
  • Còn được gọi là dao động Codman,

Kỹ thuật:

  • Đứng cạnh ghế hoặc bàn, ngả người ra trước, một tay tựa vào bàn hoặc thành ghế.
  • Buông thõng cánh tay đau xuống dọc thân và đung đưa cánh tay nhẹ nhàng từ trước ra sau.
  • Cố gắng để quán tính và trọng lực nhẹ nhàng di chuyển cánh tay của bạn.
  • Đong đưa tay về phía trước và ra sau,
  • Có thể đong đưa vào trong – ra ngoài, hoặc thành vòng tròn.
  • Bài tập này rất tốt để giảm đau vai và di động một cách thụ động vai bị cứng.

    Hôm nay là ngày 16-04-2024

    Hãy để lại lời bình

    Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

    Bạn không thể copy nội dung ở trang này