L31. Bài tập Bò và Lạc đà

Tên tiếng Anh

  • Cat Camel stretch

Hướng dẫn tập:

  • Bắt đầu ở tư thế bốn điểm trung tính trên hai bàn tay và hai gối của bạn.
  • Cong vòng lưng lại từ tư thế thỏng người để kéo dãn nhẹ vùng thắt lưng của bạn.
  • Đừng cong lưng quá mức; hãy giữ thoải mái.
  • Sau khi bạn đã làm cong lưng lên (mèo), hãy hạ bụng xuống tạo thành hình võng (lạc đà).
  • Lặp lại động tác
  • Đây là một bài tập tốt để kéo giãn lưng và giảm đau lưng.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này