L31. Bài tập Mèo và Bò

Tên tiếng Anh

  • Cat and Cow stretch

Hướng dẫn tập:

  • Bắt đầu ở tư thế bốn điểm trung tính trên hai bàn tay và hai gối của bạn.
  • Cong vòng lưng lại từ tư thế thỏng người để kéo dãn nhẹ vùng thắt lưng của bạn.
  • Đừng cong lưng quá mức; hãy giữ thoải mái.
  • Sau khi bạn đã làm cong lưng lên (mèo), hãy hạ bụng xuống tạo thành hình võng (bò).
  • Lặp lại động tác
  • Đây là một bài tập tốt để kéo giãn lưng và giảm đau lưng.

Hôm nay là ngày 29-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này