C25. Bài tập kéo dãn một bên cổ

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi hoặc đứng thẳng.
  • Đặt bàn tay bên cần kéo dãn lên ghế hoặc dọc thân mình.
  • Bàn tay kia ôm lấy đầu, kéo đầu về phía vai bình thường cho đến khi bạn cảm thấy căng.
  • Giữ tư thế này từ 10 đến 20 giây.
  • Lặp lại.
  • Đây là bài tập kéo dãn (cơ thang bó trên), giúp cải thiện vận động cổ.

Hôm nay là ngày 27-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này