Tên tiếng Anh
- Isometric neck side flexion
Mục đích:
- Tập mạnh cơ nghiêng cổ sang bên, đẳng trường
- Bài tập này giúp làm vững cổ của bạn
Hướng dẫn tập:
- Ngồi hoặc đứng nhìn thẳng về phía trước
- Đặt lòng bàn tay của bạn ở một bên đầu và giữ chống lại trong khi bạn cố nghiêng đầu về bên đó.
- Giữ đầu cố định, bạn sẽ thấy các cơ một bên cổ đang co lại.
- Giữ 3 – 5 giây.
- Thả lỏng và lặp lại.
Hôm nay là ngày 22-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
