Tên tiếng Anh:
- How to stretch your triceps
- Cách kéo dãn cơ tam đầu
Mục đích:
- Kéo dãn cơ tam đầu (cơ duỗi khuỷu tay) và cơ lưng rộng.
Hướng dẫn tập:
- Đứng,
- Nâng cánh tay lên đầu, khuỷu tay gập, bàn tay đặt sau vai.
- Dùng tay kia ép nhẹ vào cẳng tay để tăng mức độ gập khuỷu. Giữ 20-30 giây.
- Bạn sẽ cảm thấy căng giữa khuỷu tay và vai.
- Lặp lại.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 14-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...