G25. Nằm sấp kéo dãn cơ duỗi gối

Tên tiếng Anh:

  • Quadriceps stretch in prone

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ tứ đầu đùi, tăng tầm gập gối

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, sát nhau 
  • Gập chân cần kéo dãn, đưa gót chân về phía mông.
  • Dùng tay giữ cổ chân và kéo gót chân về phía bạn càng nhiều càng tốt.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi.
  • Giữ tư thế này 20 – 30 giây
  • Lặp lại

Nguồn video

  • Physiotrak

Hôm nay là ngày 28-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này