G59. Squat hết tầm với bóng

Tên tiếng Anh:

  • Full squat Swiss ball

Hướng dẫn tập:

  • Đặt một quả bóng tập sau thắt lưng của bạn và đặt hai chân cách tường khoảng hai bàn chân (0,4-0,5m).
  • Mở rộng hai chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai.
  • Gập đầu gối về tư thế xổm squat đủ (90 độ).
  • Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của xương bánh chè thẳng hàng với các ngón chân giữa của bàn chân.
  • Luôn giữ bàn chân phẳng sát sàn, không để gót chân nâng lên khỏi sàn..

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 14-11-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này