V35. Kéo dãn xoay trong vai với khăn

Mục đích

  • Tăng tầm vận động xoay trong vai

Kỹ thuật

  • Lấy một chiếc khăn tắm và choàng qua vai lành của bạn.
  • Đưa cánh tay vai đau ra sau lưng và giữ đầu còn lại của khăn.
  • Với tay trên, kéo thẳng khăn lên sao cho tay đặt sau hướng lên xương bả vai.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước vai với bài kéo dãn này.
  • Giữ 10-20 giây.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Physitrak

Hôm nay là ngày 08-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này