N14. Tập kéo dãn ngực ở góc tường

Hướng dẫn tập

  • Đứng thẳng đối diện với một góc vuông giữa hai bức tường.
  • Gấp hai khuỷu tay và đặt cẳng tay của bạn trên mỗi bức tường, lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Thở ra, bước một chân ra trước và dồn trọng lượng của bạn dựa vào tường.
  • Đảm bảo rằng bạn di chuyển hông và thân mình của bạn về phía trước.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước ngực.
  • Giữ tư thế này 20 đến 30 giây. Hít thở tự nhiên.
  • Thả lỏng và lặp lại.
  • Độ cao mà bạn đặt cánh tay sẽ thay đổi vùng ngực mà bạn cảm thấy căng.
  • Đảm bảo phần trực trên và cổ thư giãn. Không rút vai khi thực hiện động tác này.
  • Đây là một bài tập tốt cho tư thế của bạn, phòng tránh sai tư thế do ngồi lâu.
3 views

Hôm nay là ngày 20-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này