N14. Tập kéo dãn ngực ở góc tường

Hướng dẫn tập

  • Đứng thẳng đối diện với một góc vuông giữa hai bức tường.
  • Gấp hai khuỷu tay và đặt cẳng tay của bạn trên mỗi bức tường, lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Thở ra, bước một chân ra trước và dồn trọng lượng của bạn dựa vào tường.
  • Đảm bảo rằng bạn di chuyển hông và thân mình của bạn về phía trước.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước ngực.
  • Giữ tư thế này 20 đến 30 giây. Hít thở tự nhiên.
  • Thả lỏng và lặp lại.
  • Độ cao mà bạn đặt cánh tay sẽ thay đổi vùng ngực mà bạn cảm thấy căng.
  • Đảm bảo phần trực trên và cổ thư giãn. Không rút vai khi thực hiện động tác này.
  • Đây là một bài tập tốt cho tư thế của bạn, phòng tránh sai tư thế do ngồi lâu.
0 views

Hôm nay là ngày 26-01-2023

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này