N42. Nằm sấp duỗi lưng trên

Tên tiếng Anh

  • Upper back extension prone

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ duỗi lưng, đặc biệt phần trên
  • Bài tập này rất tốt để làm mạnh cơ lưng, phòng và chữa tư thế gù lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm sấp, hai bàn tay đặt sau gáy.
  • Từ từ duỗi phần lưng trên sao cho đầu và ngực nâng lên khỏi sàn.
  • Giữ 3 – 5 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này