T42. Nằm sấp duỗi lưng trên

Tên tiếng Anh

  • Upper back extension prone

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ duỗi lưng, đặc biệt phần trên
  • Bài tập này rất tốt để làm mạnh cơ lưng, phòng và chữa tư thế gù lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm sấp, hai bàn tay đặt sau gáy.
  • Từ từ duỗi phần lưng trên sao cho đầu và ngực nâng lên khỏi sàn.
  • Giữ 3 – 5 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này