G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay Mục đích: Tăng tầm vận động gập gối Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi. Giữ 10- 20 giây Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 21views Gối (G) Dễ,kéo dãn,Nằm ngửa Hôm nay là ngày 23-10-2026 You may also like G57. Squat trượt tường với tay nâng 17views Gối (G),Háng (H) G56. Squat cơ bản, hai tay về trước 14views Gối (G) G55. Squat dựa tường 13views Gối (G) G54. Đứng gập gối với tạ 29views Gối (G) G51. Ngồi gập gối với kháng trở đàn hồi 37views Gối (G) G48. Squat một nửa 19views Gối (G) «1…1718192021…31»Page 19 of 31Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
