L35. Nằm ngửa nghiêng chậu Tên tiếng Anh: Pelvic tilt Kỹ thuật: Nằm ngửa thẳng lưng, hai tay dọc thân, gập gối háng. Co các cơ gốc thân mình bằng cách kéo rốn vào trong (hướng về phía cột sống), đồng thời duỗi thẳng cột sống ép xuống sàn. Giữ từ 3 đến 5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 14views Thắt lưng (L) Dễ,Nằm ngửa,thắt lưng Hôm nay là ngày 23-10-2026 You may also like Kéo dãn cơ gấp háng 64views Kéo dãn chi dưới Kéo dãn cơ dạng háng 48views Kéo dãn chi dưới Kéo dãn cổ chân và bàn chân 54views Kéo dãn chi dưới Kéo dãn các cơ xoay ngoài và xoay trong vai 81views Kéo dãn chi trên Kéo dãn các cơ khép và duỗi vai 66views Kéo dãn chi trên Kéo dãn các cơ gấp khuỷu 44views Kéo dãn chi trên «1…910111213…27»Page 11 of 27Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
