L35. Nằm ngửa nghiêng chậu Tên tiếng Anh: Pelvic tilt Kỹ thuật: Nằm ngửa thẳng lưng, hai tay dọc thân, gập gối háng. Co các cơ gốc thân mình bằng cách kéo rốn vào trong (hướng về phía cột sống), đồng thời duỗi thẳng cột sống ép xuống sàn. Giữ từ 3 đến 5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 14views Thắt lưng (L) Dễ,Nằm ngửa,thắt lưng Hôm nay là ngày 06-09-2026 You may also like Xoay thân dưới với bóng tập 12views Bụng (B),Thắt lưng (L) V57. Nằm tập xoay ngoài vai với tạ 141views Vai và bả vai (V & Bv) V53. Nằm ngửa tập cơ xoay trong vai ly tâm với dây 120views Vai và bả vai (V & Bv) V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường 175views Vai và bả vai (V & Bv) V40. Bài tập ngực bay (chest fly) 57views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy 84views Vai và bả vai (V & Bv) 123…26»Page 1 of 26Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Thích điều này:Thích Loading…
