V13. Đứng xoay trong vai với gậy 2

Tên tiếng Anh:

  • Aarom Shoulder Internal Rotation In Stand With Stick-1

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng và cầm một cây gậy sau lưng bằng cả hai tay.
  • Giữ gậy sát thân mình, trượt gậy lên trên sau lưng đến mức thoải mái.
  • Sử dụng cánh tay không đau của bạn để hỗ trợ vận động này.
  • Đảm bảo thân mình đứng thẳng khi thực hiện động tác này.
  • Kiểm soát chuyển động khi bạn hạ cánh tay xuống,
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 21-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này