K53. Tập gập khuỷu với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

• Biceps curl” Elbow flexion strengthening, with band, sitting

• Ngồi thẳng lưng trên ghế đối diện với bàn.
• Đặt cánh tay yếu hơn của bạn lên bàn với cẳng tay duỗi thẳng.
• Giữ hai đầu của dây đàn hồi trong mỗi bàn tay.
• Giữ yên thân mình và đặt cánh tay khỏe hơn trên bàn, gập  khuỷu tay yếu hơn, đưa bàn tay lên vai
• Kiểm soát chuyển động khi bạn từ từ hạ cẳng tay trở lại bàn.