C15. Nằm ngửa xoay cổ Pilates

Tên tiếng Anh:

  • Pilates: Neck rolls

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.
  • Thở ra, lăn đầu sang một bên, giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.
  • Hít vào, xoay đầu trở lại tư thế ban đầu.
  • Tiếp tục thực hiện xoay đầu sang bên kia.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 19-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này