V10. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 2

Tên tiếng Anh:

  • AAROM GHjt ER(90) with stick in supine (uni-lateral)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, cầm gậy bằng cả hai tay.
  • Cánh tay bên đau dạng một góc 90 độ so với thân mình, khuỷu tay gập 90 độ, cẳng tay thẳng đứng hướng lên trần nhà.
  • Giữ cánh tay trên của bạn đặt trên sàn, tay kia đẩy thanh gậy xoay cẳng tay bên đau ra ngoài đến hết tầm.
  • Đưa cẳng tay về lại vị trí thẳng đứng ban đầu.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 21-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này