V10. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 2

Tên tiếng Anh:

  • AAROM GHjt ER(90) with stick in supine (uni-lateral)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, cầm gậy bằng cả hai tay.
  • Cánh tay bên đau dạng một góc 90 độ so với thân mình, khuỷu tay gập 90 độ, cẳng tay thẳng đứng hướng lên trần nhà.
  • Giữ cánh tay trên của bạn đặt trên sàn, tay kia đẩy thanh gậy xoay cẳng tay bên đau ra ngoài đến hết tầm.
  • Đưa cẳng tay về lại vị trí thẳng đứng ban đầu.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này