V09. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 1

Tên tiếng Anh:

  • Assisted Shoulder External Rotation In Supine With Stick-1

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa với cánh tay đau của bạn đặt trên một chiếc gối bên cạnh.
  • Giữ gậy bằng cả hai tay với cả hai khuỷu tay gập một góc 90 độ.
  • Dùng cánh tay bên lành đẩy gậy ngang cơ thể về phía cánh tay bên đau để xoay cánh tay đau ra ngoài.
  • Giữ cánh tay sát thân mình.
  • Di chuyển cánh tay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 22-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này