Tên tiếng Anh:
- Assisted Shoulder External Rotation In Supine With Stick-1
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa với cánh tay đau của bạn đặt trên một chiếc gối bên cạnh.
- Giữ gậy bằng cả hai tay với cả hai khuỷu tay gập một góc 90 độ.
- Dùng cánh tay bên lành đẩy gậy ngang cơ thể về phía cánh tay bên đau để xoay cánh tay đau ra ngoài.
- Giữ cánh tay sát thân mình.
- Di chuyển cánh tay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 07-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...