C15. Nằm ngửa xoay cổ Pilates Tên tiếng Anh: Pilates: Neck rolls Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn. Thở ra, lăn đầu sang một bên, giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn. Hít vào, xoay đầu trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện xoay đầu sang bên kia. Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient 9views Cổ (C) Nằm ngửa,tầm vận động Hôm nay là ngày 03-03-2026 You may also like L26. Kéo dãn gối ngực 2 chân 22views Thắt lưng (L) L25. Kéo dãn gối ngực 1 chân 19views Thắt lưng (L) L21. Vặn cột sống ở tư thế nằm 15views Thắt lưng (L) L11. Nằm ngửa Xoay thắt lưng chéo tay 10views Thắt lưng (L) L10. Nằm ngửa xoay thắt lưng 8views Thắt lưng (L) Kéo dãn duỗi gối và cơ hamstring 132views Kéo dãn chi dưới «1…45678…16»Page 6 of 16Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Share on Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
