A23. Tư Thế Hoàn Thiện – Siddahasana

Tên tiếng Phạn/Anh

• Siddahasana
• accomplished pose, perfect pose
• Tư thế Hoàn thiện. Sidda chỉ việc nhà hiền triết đạt tới thực hiện lý tưởng và làm chủ những quyền lực của mình.

Là một trong các tư thế để tập thở, tĩnh tâm, thiền định. 

Hướng dẫn tập

1. Chuẩn bị

• Cũng như giai đoạn chuẩn bị của tư thế HOA SEN dù không khó bằng nhưng sự mềm mại của háng và đầu gối cũng cần thiết.

2. Thực hành

• Đặt bàn chân phải càng sát người càng tốt, gót chân sát hội âm. Bàn chân duỗi, gan bàn chân để ngửa, đầu bàn chân đặt dưới đùi trái. Hai mông sát đất.
• Hai tay nắm bàn chân trái kéo gập lại và đặt lên giữa đùi và bắp chân phải, bàn chân để ngửa, ngón chân cái chạm đùi.
• Cần trước hết là ngồi thật vững.
• Người vươn thẳng, đầu thẳng. Giãn cơ hai tay. Hai bàn tay đặt trên đầu gối, ngón tay mềm. Hai đầu gối phải sát đất.
• Có thể ngồi lâu được ở tư thế này.

Nguồn

• Yoga thực hành, Philippe de Meric