A24. Tư Thế Thịnh Vượng – Svastikasana

Tên tiếng Sanskrit/Anh

• Svastikasana
• auspicious pose, cross pose
• Tư thế ngồi bắt chéo chân

Svastika hay chữ thập ngoặc là dấu hiệu của sự thịnh vượng của Ấn Độ và Tây Tạng.

Là một trong các tư thế để tĩnh tâm, thiền định.

Gồm A2 – ngồi thoải mái, A10 – Tư thế Tiếng Sét, A22 – Tư thế Hoa sen, A23 – Tư thế Toàn thiện và A24 – Tư thế Thịnh Vượng

Hướng dẫn tập

1. Chuẩn bị (xem Tư thế Hoa sen)

2. Thực hành

• Đặt bàn chân trái càng sát người càng tốt, gót chạm hội âm, ngón chân duỗi đặt trên đùi phải.
• Hai tay nắm bàn chân phải gập vào đặt xuống dưới chân trái, luồn ngón chân vào giữa đùi và bắp chân trái.

3. Giữ yên

• Thẳng thân, thẳng đầu. Giãn cơ cánh tay. Hai bàn tay úp trên đầu gối, ngón tay duỗi mềm. Hai đầu gối cũng như hai mông phải sát đất.

Nguồn

• Yoga thực hành, Philippe de Meric