G11. Nằm ngửa gập gối chủ động

Tên tiếng Anh:

  • Hamstring Curl Single Leg
  • Trượt gót chân chủ động

Mục đích:

  • Hoạt động cơ gập gối (hamstring)

Hướng dẫn

  • Nằm ngửa duỗi thẳng hai gối
  • Gập một gối đưa trượt gót chân dọc sàn/giường đến mông
  • Lập lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 20-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này