K41. Bài tập duỗi gối cung ngắn và cung dài

 

Các bài tập này giúp làm mạnh cơ tứ đầu đùi, là cơ duỗi gối chính của bạn, giúp bạn đứng và đi tốt hơn.

  • Bài tập duỗi gối cung ngắn.
    • cung ngắn ở đây có nghĩa là góc vận động ngắn, tầm 30 độ.
  • Bài tập duỗi gối cung dài
    • Cung dài ở đây nghĩa là góc vận động dài hơn, tầm 90 độ.
  • Để tập trung hơn vào cơ ở phía trong đùi, bạn có thể hơi xoay bàn chân ra phía ngoài khi nâng bàn chân.
  • Khi cơ đùi đủ mạnh, bạn có thể tăng tiến bằng cách buộc trọng lượng hoặc dây đàn hồi ở cổ chân.
  • Đây là một bài tập tốt để kiểm soát thì chống chân của bạn trong khi đi.

Hôm nay là ngày 26-01-2023

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này