G70. Squat làm mạnh cơ rộng trong

Tên tiếng Anh:

  • VMO strengthening squat. VMO = vastus medialis oblique, cơ rộng trong

Hướng dẫn tập:

  • Tựa lưng vào một quả bóng tập đặt trên tường và đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân của bạn.
  • Ép chặt quả bóng nhỏ khi bạn từ từ thực hiện động tác xổm (squat), đảm bảo hông và đầu gối của bạn thẳng hàng.
  • Chỉ gập gối đến chừng nào bạn cảm thấy thoải mái.
  • Sau đó trở lại vị trí bắt đầu.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 21-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này