Tên tiếng Anh:
- Active cycle of breathing technique (ACBT)
Hướng dẫn tập:
- Tư thế cơ thể thoải mái.
- Thư giãn hơi thở của bạn bằng cách hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, đảm bảo hơi thở của bạn chậm và có kiểm soát.
- Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
- Hít sâu ba lần bằng miệng để làm đầy phổi của bạn, cảm thấy xương sườn của bạn nhẹ nhàng di chuyển ra ngoài khi bạn hít vào.
- Quay trở lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
- Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
- Hít thở sâu ba lần bằng miệng.
- Khi bạn cảm thấy mình đã tràn đầy không khí vào lồng ngực, hãy nín thở trong 3-5 giây rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
- Quay lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
- Thực hiện 3 lần thở ra (hà) mạnh bằng cách hít thở sâu bằng mũi và thở ra nhanh chóng thở ra bằng miệng mở như tiếng hà hơi.
- Vào cuối chu kỳ, ho để làm sạch dịch tiết
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...