Br51. Kỹ thuật thở Chu kỳ chủ động (ACBT)

Tên tiếng Anh:

  • Active cycle of breathing technique (ACBT)

Hướng dẫn tập:

  • Tư thế cơ thể thoải mái.
  • Thư giãn hơi thở của bạn bằng cách hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, đảm bảo hơi thở của bạn chậm và có kiểm soát.
  • Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
  • Hít sâu ba lần bằng miệng để làm đầy phổi của bạn, cảm thấy xương sườn của bạn nhẹ nhàng di chuyển ra ngoài khi bạn hít vào.
  • Quay trở lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
  • Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
  • Hít thở sâu ba lần bằng miệng.
  • Khi bạn cảm thấy mình đã tràn đầy không khí vào lồng ngực, hãy nín thở trong 3-5 giây rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
  • Quay lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
  • Thực hiện 3 lần thở ra (hà) mạnh bằng cách hít thở sâu bằng mũi và thở ra nhanh chóng thở ra bằng miệng mở như tiếng hà hơi.
  • Vào cuối chu kỳ, ho để làm sạch dịch tiết

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này