Ht51. Kỹ thuật thở Chu kỳ chủ động (ACBT)

Tên tiếng Anh:

  • Active cycle of breathing technique (ACBT)

Hướng dẫn tập:

  • Tư thế cơ thể thoải mái.
  • Thư giãn hơi thở của bạn bằng cách hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, đảm bảo hơi thở của bạn chậm và có kiểm soát.
  • Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
  • Hít sâu ba lần bằng miệng để làm đầy phổi của bạn, cảm thấy xương sườn của bạn nhẹ nhàng di chuyển ra ngoài khi bạn hít vào.
  • Quay trở lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
  • Đặt tay lên phần dưới của xương sườn.
  • Hít thở sâu ba lần bằng miệng.
  • Khi bạn cảm thấy mình đã tràn đầy không khí vào lồng ngực, hãy nín thở trong 3-5 giây rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
  • Quay lại kỹ thuật thở thư giãn của bạn.
  • Thực hiện 3 lần thở ra (hà) mạnh bằng cách hít thở sâu bằng mũi và thở ra nhanh chóng thở ra bằng miệng mở như tiếng hà hơi.
  • Vào cuối chu kỳ, ho để làm sạch dịch tiết

    Hôm nay là ngày 21-05-2024

    Hãy để lại lời bình

    Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

    Bạn không thể copy nội dung ở trang này