G51. Ngồi gập gối với kháng trở đàn hồi Mục đích: Tăng cơ lực gập gối (cơ hamstring) Hướng dẫn tập: Ngồi trên một chiếc ghế, và cuốn một dây đàn hồi quanh cổ chân, đầu kia của dây móc ở phía trước bạn. Gập gối chống lại sức cản đàn hồi của dây. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ phía sau đùi (cơ hamstring). Giữ 3- 5 giây Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient Chia sẻ:InFacebookXLinkedInPocket Gối (G) Dễ,hamstring,hướng tâm,làm mạnh cơ,ngồi 27 views Hôm nay là ngày 10-03-2025 You may also like V57. Nằm tập xoay ngoài vai với tạ 72 views Vai và bả vai (V & Bv) V53. Nằm ngửa tập cơ xoay trong vai ly tâm với dây 73 views Vai và bả vai (V & Bv) V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường 79 views Vai và bả vai (V & Bv) V40. Bài tập ngực bay (chest fly) 26 views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy 69 views Vai và bả vai (V & Bv) V11. Đứng gập vai với gậy 2 82 views Vai và bả vai (V & Bv) 123…29»Page 1 of 29Thích điều này:Thích Đang tải...
