Sc63. Lawnmower exercise

Tên tiếng Anh:

  • Lawnmower exercise
  • Tạm dịch: bài tập khởi động máy cắt cỏ

Mục đích:

  • Tập khép bả vai (cơ thang bó dưới),

Hướng dẫn tập:

  • Đứng chân trước chân sau và đặt một tay trên chân trước để giữ ổn định.
  • Bắt đầu di chuyển cánh tay kia của bạn ra phía sau và về phía trước, gập và duỗi thẳng khuỷu tay giống như khởi động một máy cắt cỏ (hoặc giật máy nổ).
  • Tăng tiến sang xoay nhẹ toàn thân khi bạn di chuyển cánh tay về ra sau và ra trước.
  • Tăng tiến: thêm kháng trở bằng tạ tay, dây đàn hồi
  • Lập lại

Hình ảnh:

 

Nguồn video:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này