L10. Nằm ngửa xoay thắt lưng

Tên tiếng Anh:

• mobility to your lower back

Mục đích:

• Tập vận động vùng thắt lưng

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa gập gối háng, bàn chân đặt trên sàn.
• Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
• Xoay đến mức thoải mái, bạn không cần phải đưa gối chạm sàn.
• Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab my patient