C54. Nằm Ngửa Duỗi Cổ Đẳng Trường Với Gối

Tên tiếng Anh

  • Neck Isometric Pillow Extension

Kỹ thuật

  • Nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu.
  • Cong cổ vào gối, ép đầu xuống gối để tạo kháng trở. Cằm bạn hướng lên trần nhà.
  • Giữ trong khoảng thời gian 5-10 giây và thư giãn.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient
33views
Cổ (C)
cổ,
Dễ,
duỗi,
đẳng trường,
Nằm ngửa

Hôm nay là ngày 11-09-2026

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này