L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay

Tên tiếng Anh

  • Reverse plank Straight Arm

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu.
  • Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân.
  • Lập lại

Nguồn:

  • Rehab my patient
6views
Bụng (B),
Ngực (N),
Thắt lưng (L)
làm mạnh cơ,
làm vững thân

Hôm nay là ngày 12-07-2026

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này