Cc11. Nằm ngửa bơm cổ chân

Tên tiếng Anh:

• Ankle pump

Mục đích

• Đây là một bài tập tốt giúp cải thiện tuần hoàn, phòng ngừa biến chứng huyết khối tĩnh mạch sau mổ.

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng hai chân.
• Gập duỗi cổ chân (đưa bàn chân và các ngón chân lên – xuống) theo nhịp.
• Chỉ di chuyển bàn chân và giữ cẳng chân của bạn trên giường.
• Lặp lại nhiều lần

Nguồn:

• Physitrack