Cc11. Nằm ngửa bơm cổ chân

Tên tiếng Anh:

  • Ankle pump

Mục đích

  • Đây là một bài tập tốt giúp cải thiện tuần hoàn, phòng ngừa biến chứng huyết khối tĩnh mạch sau mổ.

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng hai chân.
  • Gập duỗi cổ chân (đưa bàn chân và các ngón chân lên – xuống) theo nhịp.
  • Chỉ di chuyển bàn chân và giữ cẳng chân của bạn trên giường.
  • Lặp lại nhiều lần

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này