K53. Tập gập khuỷu với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Biceps curl” Elbow flexion strengthening, with band, sitting

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ gấp khuỷu

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế đối diện với bàn.
  • Đặt cánh tay yếu hơn của bạn lên bàn với cẳng tay duỗi thẳng.
  • Giữ hai đầu của dây đàn hồi trong mỗi bàn tay.
  • Giữ yên thân mình và đặt cánh tay khỏe hơn trên bàn, gập  khuỷu tay yếu hơn, đưa bàn tay lên vai
  • Kiểm soát chuyển động khi bạn từ từ hạ cẳng tay trở lại bàn.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 08-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này