K53. Tập gập khuỷu với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Biceps curl” Elbow flexion strengthening, with band, sitting

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ gấp khuỷu

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế đối diện với bàn.
  • Đặt cánh tay yếu hơn của bạn lên bàn với cẳng tay duỗi thẳng.
  • Giữ hai đầu của dây đàn hồi trong mỗi bàn tay.
  • Giữ yên thân mình và đặt cánh tay khỏe hơn trên bàn, gập  khuỷu tay yếu hơn, đưa bàn tay lên vai
  • Kiểm soát chuyển động khi bạn từ từ hạ cẳng tay trở lại bàn.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 22-11-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này