H51. Nằm nghiêng tập dạng háng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

  • Hip abduction gluteus medius weighted side lying
  • Tập cơ mông nhỡ (dạng háng) với trọng lượng ở tư thế nằm nghiêng

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ mông nhỡ tăng tiến

Hướng dẫn tập:

  • Nằm nghiêng một bên, chân trên đeo trọng lượng ở cổ chân.
  • Nâng chân lên trên đến mức cảm thấy thoải mái
  • Giữ 3- 5 giây.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này