H51. Nằm nghiêng tập dạng háng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

  • Hip abduction gluteus medius weighted side lying
  • Tập cơ mông nhỡ (dạng háng) với trọng lượng ở tư thế nằm nghiêng

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ mông nhỡ tăng tiến

Hướng dẫn tập:

  • Nằm nghiêng một bên, chân trên đeo trọng lượng ở cổ chân.
  • Nâng chân lên trên đến mức cảm thấy thoải mái
  • Giữ 3- 5 giây.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 24-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này