Tập cảm thụ bản thể chi dưới với bóng

Tên tiếng Anh:

  • How to improve proprioception of your knee

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ háng, gối và cổ chân, cũng như cải thiện kiểm soát và cảm thụ bản thể chi dưới.

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, cạnh một bức tường.
  • Đẩy bàn chân lên một quả bóng tập (bóng yoga, bóng đá bóng …), với quả bóng dựa vào tường.
  • Tăng lực ép lên tường để làm bài tập khó hơn, bàn chân bạn cần phải di chuyển để giữ vững quả bóng.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này