Tập cảm thụ bản thể chi dưới với bóng

Tên tiếng Anh:

  • How to improve proprioception of your knee

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ háng, gối và cổ chân, cũng như cải thiện kiểm soát và cảm thụ bản thể chi dưới.

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, cạnh một bức tường.
  • Đẩy bàn chân lên một quả bóng tập (bóng yoga, bóng đá bóng …), với quả bóng dựa vào tường.
  • Tăng lực ép lên tường để làm bài tập khó hơn, bàn chân bạn cần phải di chuyển để giữ vững quả bóng.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 18-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này