H54. Nằm ngửa tập cơ dạng ngang háng với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Hip abduction with band supine

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ dạng háng và cơ mông (dạng ngang)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, buộc một dây đàn hồi quanh gối.
  • Nhẹ nhàng kéo hai chân ra hai bên để tạo sức căng lên dây.
  • Giữ 3- 5 giây.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này