H54. Nằm ngửa tập cơ dạng ngang háng với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Hip abduction with band supine

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ dạng háng và cơ mông (dạng ngang)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, buộc một dây đàn hồi quanh gối.
  • Nhẹ nhàng kéo hai chân ra hai bên để tạo sức căng lên dây.
  • Giữ 3- 5 giây.
  • Lặp lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này