G22. Nằm ngửa kéo dãn cơ hamstring

Tên tiếng Anh

  • Hamstring stretch 9 bent knee

Kỹ thuật:

  • Nằm ngửa. Đưa hông của bạn gập 90 độ, hoặc nhiều hơn.
  • Giữ đầu gối hơi gập, sau đó nhẹ nhàng kéo chân về phía bạn để cảm thấy phần cơ sau đùi căng ra.
  • Giữ 10- 20 giây.
  • Lặp lại.
  • Cũng có thể sử dụng dây đai để kéo căng ở bàn chân.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 14-11-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này