G81. Quỳ ngả người ra sau

Tên tiếng Anh:

  • Backward lean kneeling

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ cốt lõi thân mình và cơ tứ đầu đùi (co cơ ly tâm)

Hướng dẫn tập:

  • Quỳ, ngả người về phía sau.
  • Đảm bảo bạn co các cơ bụng bằng cách kéo rốn vào trong
  • Giữ tư thế tốt, cẩn thận không làm cong lưng quá mức.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 21-11-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này