G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay

Mục đích:

  • Tăng tầm vận động gập gối

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân
  • Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi.
  • Giữ 10- 20 giây
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này