G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay

Mục đích:

  • Tăng tầm vận động gập gối

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân
  • Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi.
  • Giữ 10- 20 giây
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này