C25. Kéo dãn bên cổ

Tên tiếng Anh

  • Neck side flexion overstretch

Mục đích

  • Tăng khả năng vận động cổ

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi hoặc đứng , mặt hướng thẳng về phía trước
  • Nghiêng cổ sang bên trái càng xa càng tốt sao cho tai trái hướng đến vai trái
  • Dùng bàn tay đặt lên đầu kéo nhẹ thêm, tạo sức căng lên phần cổ bên kia (phải).
  • Giữ yên
  • Lập lại động tác kéo căng với bên phải.

Nguồn

  • Rehab My patient
14 views

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này