Bv65. Tập đẩy tường plyometric

Tên tiếng Anh

  • Plyometric Wall Press-Up/Tập đẩy tường nhún nhảy

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ bả vai, vai và khuỷu tay nâng cao

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng đối mặt với một bứt tường, cách tường một khoảng.
  • Đặt hai bàn tay lên tường với độ rộng bằng vai.
  • Gập khuỷu tay đến 90 độ, hạ thấp thân mình hướng về tường,
  • Sau đó nhanh chóng duỗi tay đẩy người lui và vỗ hai bàn tay trước khi đặt hai bàn tay lại trên tường.
  • Lập lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này