Bv65. Tập đẩy tường plyometric

Tên tiếng Anh

  • Plyometric Wall Press-Up/Tập đẩy tường nhún nhảy

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ bả vai, vai và khuỷu tay nâng cao

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng đối mặt với một bứt tường, cách tường một khoảng.
  • Đặt hai bàn tay lên tường với độ rộng bằng vai.
  • Gập khuỷu tay đến 90 độ, hạ thấp thân mình hướng về tường,
  • Sau đó nhanh chóng duỗi tay đẩy người lui và vỗ hai bàn tay trước khi đặt hai bàn tay lại trên tường.
  • Lập lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 24-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này