Tập cảm thụ bản thể chi dưới với bóng

Tên tiếng Anh:

• How to improve proprioception of your knee

Mục đích:

• Làm mạnh cơ háng, gối và cổ chân, cũng như cải thiện kiểm soát và cảm thụ bản thể chi dưới.

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa, cạnh một bức tường.
• Đẩy bàn chân lên một quả bóng tập (bóng yoga, bóng đá bóng …), với quả bóng dựa vào tường.
• Tăng lực ép lên tường để làm bài tập khó hơn, bàn chân bạn cần phải di chuyển để giữ vững quả bóng.

Nguồn:

• Rehab my patient