Bv60. Tập Kéo bả vai ra sau

Tên tiếng Anh:

  • Shoulder retraction exercise

Mục đích

  • Tập mạnh các cơ kéo bả vai ra sau (khép bả vai): các cơ trám, cơ thang bó giữa

Kỹ thuật:

  • Đứng hoặc ngồi, với tư thế thẳng lưng.
  • Kéo hai cánh tay của bạn ra phía sau trong khi ép hai bả vai vào nhau.
  • Giữ co cơ từ 3-5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại
  • Nếu được có thể giữ co cơ trong một khoảng thời gian dài hơn.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này