Bv60. Tập Kéo bả vai ra sau

Tên tiếng Anh:

  • Shoulder retraction exercise

Mục đích

  • Tập mạnh các cơ kéo bả vai ra sau (khép bả vai): các cơ trám, cơ thang bó giữa

Kỹ thuật:

  • Đứng hoặc ngồi, với tư thế thẳng lưng.
  • Kéo hai cánh tay của bạn ra phía sau trong khi ép hai bả vai vào nhau.
  • Giữ co cơ từ 3-5 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại
  • Nếu được có thể giữ co cơ trong một khoảng thời gian dài hơn.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này