G81. Quỳ ngả người ra sau Tên tiếng Anh: Backward lean kneeling Mục đích: Làm mạnh cơ cốt lõi thân mình và cơ tứ đầu đùi (co cơ ly tâm) Hướng dẫn tập: Quỳ, ngả người về phía sau. Đảm bảo bạn co các cơ bụng bằng cách kéo rốn vào trong Giữ tư thế tốt, cẩn thận không làm cong lưng quá mức. Nguồn: Rehab my patient 33views Bụng (B),Gối (G),Háng (H),Thắt lưng (L) khó,làm mạnh cơ,Quỳ Hôm nay là ngày 18-08-2026 You may also like H21. Nằm ngửa kéo dãn cơ mông 1 7views Háng (H) H14. Nằm nghiêng xoay trong háng chủ động 8views Háng (H) G77. Squat tách co cơ mông và đùi 32views Gối (G),Háng (H) G77. Squat một chân hết tầm với bóng 20views Gối (G) G72. Squat tách chân kiểu Bungari 18views Gối (G) G70. Squat làm mạnh cơ rộng trong 19views Gối (G) «1…1314151617…28»Page 15 of 28Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Thích điều này:Thích Loading…
