N35. Tư thế trẻ nhỏ (Child’s pose)

Tên tiếng Anh:

  • Child’s pose

Hướng dẫn tập:

  • Chống người trên hai bàn tay và đầu gối (tư thế 4 điểm),
  • Đưa mông ra sau hạ xuống gót chân.
  • Hai tay kéo dãn ra trước, thả đầu giữa hai vai xuống phía sàn.
  • Bạn sẽ có cảm giác căng ở vùng lưng và cánh tay.
  • Giữ tư thế 10-30 giây hoặc lâu hơn

Nguồn:

  • Physitrack
10views
Ngực (N)
kéo dãn,
khó,
nằm sấp

Hôm nay là ngày 27-07-2026

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này