C54. Nằm Ngửa Duỗi Cổ Đẳng Trường Với Gối

Tên tiếng Anh

• Neck Isometric Pillow Extension

Kỹ thuật

• Nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu.
• Cong cổ vào gối, ép đầu xuống gối để tạo kháng trở. Cằm bạn hướng lên trần nhà.
• Giữ trong khoảng thời gian 5-10 giây và thư giãn.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab My Patient